Fuja dos Excessos.

Natal, Réveillon, férias e verão.O fim de ano normalmente vem acompanhado de excessos, seja nas preocupações, na alimentação ou nas comemorações.
 Dezembro é o mês no qual queremos finalizar todos os projetos em andamento, fazer planos para as férias e resoluções para o próximo ano.Além da agitação e ansiedade causadas por essas atividades,há também o stress gerado pelas compras de Natal, que muitas vezes, levam ao descontrole nas finanças.
 E se os excessos afetam a saúde emocional, o corpo também não fica atrás.A vontade de estar em forma para o verão é um dos fatores mais comuns de prejuízo à saúde nesse período. Em geral, o erro é excesso de exercícios visando recuperar o tempo perdido ao longo de um ano inteiro.
 Para completar, um cardápio nada balanceado costu estar presente nas comemorações.
 As bebidas e os pratos tradicionais de Natal facilmente levam ao exagero, não só em quantidade,mas também na soma das calorias, por conta de ingredientes altamente calóricos como frutas secas,carnes gordurosas,maionese e doces.As reações do corpo para esses excessos podem ser dores no estômago, alterações das taxas de açúcar no sangue e aumento da pressão arterial.
 Nas comemorações, o ideal é fazer escolhas mais saudáveis, como o peru no Natal e o peixe no réveillon. Inclua frutas frescas em sua refeição não se esqueça da salada( atenção aos molhos que podem conter muito sal e óleo), que bem colorida e variada torna a mesa e o prato mais alegres.
 Para começar o ano mais atento à saúde, a indicação é praticar exercícios leves, caminhadas e alongamentos, que ajudam a diminuir a ansiedade.Perdoe-se pelos erros cometidos no ano e faça uma lista com metas possíveis para o próximo ano.
 Que tal parar de fumar, iniciar uma atividade física ou fazer mudanças na alimentação?
 Seguindo essas dicas, é possível aproveitar o espirito de confraternização, tão presente no fim de ano, para festejar com a família e os amigos, com muita saúde.