boo-box

Mundi

Mundi - Compare Preços de Passagens Aéreas e Hoteis

Pesquise Preços

sábado, 20 de agosto de 2011

Dieta 1200 calorias.

ALIMENTOS                       QUANTIDADE                         SUBSTITUIÇOES

                                                   CAFÉ DA MANHA

LEITE                                         1 COPO                             GRUPO H
PÃO                                            1/2 UNIDADE                   GRUPO F
MARGARINA                1 COLHER (CHÁ)            MANTEIGA,REQUEIJÃO
CAFÉ COM ADOÇANTE        À VONTADE                    CHÁ OU LIMONADA

LANCHE DA MANHÃ

FRUTA                                         1 PORÇÃO                                  GRUPO G

ALMOÇO E JANTAR

ARROZ                                       3COLHERES(SOPA)                  GRUPO B 
FEIJÃO                                       2COLHERES(SOPA)                  GRUPO D 
CARNE MAGRA                       1 PORÇÃO PEQUENA              GRUPO E 
LEGUMES                                  1 PORÇÃO                                  GRUPO C
SALADA                                     1 PORÇÃO                                   GRUPO A
SOBREMESA                            1 FRUTA                                      GRUPO G

LANCHE DA TARDE

CHÁ COM ADOÇANTE        Á VONTADE          CAFÉ OU LIMONADA
PÃO                                        1/2 UNIDADE         GRUPO F 
MARGARINA                     1 COLHER (CHA)       REQUEIJÃO,MANTEIGA

LANCHE DA NOITE
CHÁ COM ADOÇANTE          Á VONTADE             CAFÉ OU LIMONADA


LISTA DE SUBSTITUIÇÕES

GRUPO A

ALIMENTO                                             MEDIDA
 ALFACE                                                 1 PRATO DE MESA
AGRIÃO                                                 1 PRATO DE MESA
ASPARGO                                              1 PRATO DE SOBREMESA
BERINJELA                                           1/2 UNIDADE
BETERRABA                                         1/2 UNIDADE
BRÓCOLI                                              1 PIRES DA CHÁ
COUVE                                                   1 PIRES DE CHÁ
COUVE FLOR                                       1 PIRES DE CHÁ
ESCAROLA                                           1 PRATO DE SOBREMESA
ESPINAFRE                                          1 PRATO DE SOBREMESA 
PEPINO                                                  1 UNIDADE.TAM. MÉDIO
RABANETE                                           5 UNIDADE. TAM.MÉDIO 
REPOLHO                                             1 PRATO DE SOBREMESA
TOMATE                                               2 UNIDADE. TAM. PEQ   

GRUPO B   

 ARROZ                                                   3 COLHERES (SOPA)                                                     
MACARRÃO                                          3 COLHERES (SOPA)
BATATA                                                  3 UNID. TAM. PEQUENA
MANDIOCA                                           1 1/2 PEDAÇO PEQUENO
FARINHA DE MESA                            3 COLHERES (SOPA)
PÃO                                                          1 PÃOZINHO

GRUPO C

 ABOBORA                                             1 PIRES DE ( CHÁ)
ABOBRINHA                                         1 PRATO DE SOBREMESA
ALHO PORO                                          1 UNIDADE TAM. MÉDIO
CENOURA                                              1 UNIDADE TAM. MÉDIO
CHUCHU                                                 1/2 UNIDADE. TAM. MÉDIO
PALMITO ENLAT                                 1 PRATO DE SOBREMESA
PIMENTÃO                                             2 UNID.TAM.MÉDIO
QUIABO                                                   1 PIRES DE CAFÉ
VAGEM                                                    1 PIRES DE CAFÉ

GRUPO D

ERVILHA SECA                                   2 COLHERES (SOPA)
FEIJÃO                                                  2 COLHERES (SOPA)
GRÃO DE BICO                                   2 COLHERES (SOPA)
LENTILHA                                            2 COLHERES ( SOPA)

GRUPO E
  
CARNE DE VACA                                 1 BIFE PEQUENO
CARNE DE PORCO                              1 PEDAÇO PEQUENO
CARNE SECA                                        1/2 PORÇÃO
CORAÇÃO                                             1 PORÇÃO PEQUENA
COXA DE FRANGO                             1 UNIDADE SEM PELE
DOBRADINHA                                     1 PIRES DE (CHÁ) 
FÍGADO                                                 1 BIFE MÉDIO
FILÉ DE FRANGO                               1 PEDAÇO MÉDIO
FILÉ DE PEIXE                                    1 PEDAÇO MÉDIO
HAMBÚRGUER                                  1 UNIDADE
MÚSCULO                                            1 PORÇÃO MÉDIA
OVO                                                       1 UNIDADE
SALSICHA                                            1 UNIDADE TAM. MÉDIO
SARDINHA ENLAT.                           1 UNIDADE TAM. PEQU
                                             
GRUPO F


BOLACHA SALGADA                       2 UNIDADES
PÃO                                                      1/2 PÃOZINHO
PÃO DE FORMA                                1  FATIA
TORRADA                                           2 FATIAS

GRUPO G

ABACATE                                           1 COLHER CHEIA
ABACAXI                                            1 FATIA TAM. MÉDIO
AMEIXA                                            2 UNID. TAM.MÉDIO
BANANA-MAÇA                              1 UNID.TAM.MÉDIO
BANANA-NANICA                           1 UNID.TAM.PEQU
CAJU                                                   2 UNID.TAM.MÉDIO
FIGO                                                   1 UNID.TAM.MÉDIO
GOIABA                                             1 UNID.TAM.PEQU
JABOTICABA                                    2 PIRES DE CHÁ
LARANJA                                           1 UNID.TAM.MÉDIO
MAÇA                                                 1/2 UNID.TAM.MÉDIO
MAMÃO                                             1 FATIA TAM.MÉDIO
MARACUJA                                       1 UNID.TAM.GRANDE
MELANCIA                                        1 FATIA.TAM.GRANDE
MELÃO                                               1 FATIA.TAM.GRANDE
MORANGO                                        8 UNIDADES
PÊRA                                                   1/2 UNIDADE
PÊSSEGO                                            1 UNID. TAM.GRANDE
TANGERINA                                      1 UNID.TAM.MÉDIO
UVA                                                     12 UNIDADES

GRUPO H
COALHADA                                        1 COPO(200ML)
IOGURTE NATURAL                        1 COPO(200ML)
LEITE INTEGRAL                             1 COPO(200ML)
LEITE DESNATADO                         1 1/2 COPO (300ML)
LEITE EM PÓ                                     1 COLHER (SOPA)
LEITE EM PÓ DESNATADO           2 COLHERES (SOPA)
QUEIJO                                               1 FATIA MÉDIA
RICOTA                                              1 FATIA GRANDE








Nenhum comentário:

Postar um comentário