VALE A PENA LER

 DICA PARA EMAGRECER E MANTER-SE MAGRO

A COMIDA PODE SER DIGERIDA EM PEQUENAS  QUANTIDADE.

QUANDO COMEMOS DEMAIS NOSSO ESTOMAGO FICA MUITO CHEIO, DIFICULTANDO A DIGESTÃO,POIS ELE NÃO PODE SER EXPANDIR E CONTRAIR DEVIDAMENTE PARA TRITURAR O ALIMENTO. PORTANTO ADOTE HÁBITOS  MAIS  SAUDÁVEIS, NÃO COMENDO MUITO E NEM MENOS DO QUE ELE NECESSITA.

VAMOS FAZER O SEGUINTE

ESPERAR A FOME PARA COMER.

COMER DEVAGAR, MASTIGAR BEM. DESSA FORMA NOSSA SALIVA PODE CUMPRIR SEU PAPEL NA DIGESTÃO. A MASTIGAÇÃO LENTA ACIONA O MECANISMO DE SACIEDADE, DA SEGUINTE FORMA:

QUANDO A QUANTIDADE DE ALIMENTO NECESSÁRIA CHEGA AO ESTOMAGO, ELE ENVIA MENSAGENS ATRAVÉS DE NEURÔNIOS E HORMÔNIOS ATÉ O HIPOTÁLAMO ( COMANDA OS PRINCIPAIS ATIVIDADES DO METABOLISMO) DE QUE" CHEGA "ATIVANDO A SENSAÇÃO DE SATISFAÇÃO DO APETITE. COMO TODO  ESSE PROCESSO  DEMORA ALGUNS MINUTOS , DEVEMOS COMER DEVAGAR.  ASSIM FICAMOS SATISFEITOS COM MENOS QUANTIDADE DE COMIDA. PARA AJUDAR TENTE REPOUSAR OS TALHERES SOBRE O PRATO A CADA GARFADA.

A ALIMENTAÇÃO É PRAZEROSA, PORTANTO ESCOLHA O QUE VOCÊ GOSTA E QUER COMER. AS PESSOAS PENSAM QUE PULANDO UMA REFEIÇÃO ESTÃO COMENDO MENOS E EMAGRECENDO, MAS É AO CONTRÁRIO, POIS NA PRÓXIMA REFEIÇÃO ACABAM COMENDO MAIS.

A ÁGUA APESAR DE NÃO TER CALORIAS, SE INGERIDA DURANTE AS REFEIÇÕES, ACELERA O PROCESSO DIGESTIVO, FAZENDO COM QUE POSSAMOS SENTIR FOME MAIS CEDO. E TAMBÉM DILATA O ESTOMAGO,AUMENTANDO A SUPERFÍCIE DE ABSORÇÃO DOS ALIMENTOS.PORTANTO EVITE BEBER ÁGUA 40 MINUTOS ANTES E DEPOIS DAS REFEIÇÕES. FORA ISSO BEBA BASTANTE LIQUIDO.

UM DOS PIORES HÁBITOS QUE TEMOS É MASCARAR O SABOR DOS ALIMENTOS.EX: ENCHER O PRATO DE KETCHUP, OU COLOCAR AÇÚCAR NO SUCO.SABER DISTINGUIR O SABOR ORIGINAL DOS ALIMENTOS E TEMPEROS É DIFÍCIL  MAS VALE A PENA POIS ALEM DE TREINAR O PALADAR, LHE DARA PODER  E CONTROLE SOBRE O QUE COME. TENTE.